14 sposobów na nauczenie dziecka jedzenia warzyw i owoców
1. Od najmłodszych lat przyzwyczajaj dziecko do różnorodności: smaków, faktur, zapachów itp.
2. Uczyń warzywa i owoce łatwo dostępne – niech leżą w zasięgu dziecięcej ręki. Równocześnie usuń wszelkie słodycze.
3. Uprawiajcie razem warzywa i owoce – w ogródku, na balkonie, albo w doniczce w domu.
4. Kupujcie razem warzywa i owoce – wybierajcie je i próbujcie.
5. Pozwól dziecku komponować swoje sałatki z pociętych przez Ciebie warzyw i owoców.
6. Zaangażuj dziecko w przygotowywanie stołu i pomoc przy przyrządzaniu posiłków – razem myjcie warzywa lub doprawiajcie potrawy.
7. Układaj warzywa pięknie – niech posiłki będą kolorowe, wyglądają zabawnie – a przy tym nazwij potrawy ciekawie.
8. Podawaj warzywa i owoce do każdego posiłku lub jako przekąski.
9. Dawaj małe porcje warzyw do spróbowania – zawsze na początku posiłku, a nie w jego trakcie – kiedy dziecko jest głodne.
10. Podawaj warzywa z dipami lub kawałeczkami sera, aby uatrakcyjnić smak warzyw.
11. Na 5-15 minut przed posiłkiem podaj dziecku i reszcie rodziny małą porcję warzyw – poprawisz wydzielanie soków trawiennych, a tym samym trawienie.
12. Wyszukuj ciekawostki o owocach i warzywach, którymi przyciągniesz uwagę dziecka. Opowiadaj je przy zakupach lub gotowaniu, a nie w trakcie namawiania dziecka do jedzenia.
13. Bądź cierpliwy i pozytywnie nastawiony. Niektóre dzieci decydują się na spróbowanie nowego smaku dopiero po 10 propozycjach.
14. Dawaj dobry przykład. Dzieci przyjmują nastawienie dorosłych. Dlatego rozmawiaj przy stole o warzywach, mów o ich smaku, zapachu, kolorze i innych walorach. Jedź swoje warzywa z przyjemnością.
